申慱娱乐官网:女性健康饮食有哪些 西兰花抗衰老

尊龙代理佣金天天结算2015-06-05 10:19来源:99健康网
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关于女性健康养生的话题越来越值得关注,不管在哪个年龄段的女性都要为的自己规划养生计划,了解养生保健食物,那么女性养生食物有哪些呢?

  越来越多的女性加入到养生保健的行列中来了,养生从饮食入手是最好不过的了。女性饮食也是女士们养生的关键哦,平时广大养生的女性朋友们都是怎样安排饮食的呢?今天小编就详细的向大家介绍一下女性饮食营养与保健,看一看女性健康饮食都包括哪些吧!

  抗衰老抗癌食品——西兰花

  推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。

  科学研究证实,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物

  最佳蛋白质来源——鱼肉

  推荐理由:鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。

  同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病

  降脂食品——洋葱

  推荐理由:洋葱可清血,有助于降低胆固醇。

  抗氧化食品——豆腐

  推荐理由:除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。

  同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。

  请大家记住,“氧化”意味着“衰老”。

  保持活力食物——圆白菜

  推荐理由:圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力。

  养颜食物——新鲜果蔬

  推荐理由:新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。

  胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

  女性养生从女性饮食入手是最好的了,健康的饮食是成功养生的基础。好的饮食习惯能够帮助我们养生,记得把这些饮食知识分享给身边养生的朋友们哦!

(责任编辑:周婷)

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